Ik heb een haat-liefde-verhouding met hardlopen. Voornamelijk als ik tijden niet heb hardgelopen, moet ik een drempel over om weer te gaan. Om vervolgens geconfronteerd te worden met mijn matige conditie, kuitspieren die al een tijdje niet getraind zijn (lees: spierpijn!!) en mijn heupen en mijn rug die het lange tijd niet zo zwaar te verduren hebben gehad. En toch houd ik van hardlopen. Van even een halfuurtje buiten zijn, in de natuur, gedachten de vrije loop laten en even niets anders moeten dan de ene voet voor de andere zetten. Naderhand voel ik me heerlijk gezond. Winst!

Ik weet dat ik op mijn best ben als ik de tijd neem om voldoende te sporten en te bewegen. Het afgelopen jaar is dat er helaas vaak bij ingeschoten. Ik merk in het bijzonder dat hardlopen me een heerlijk ontspannen gevoel geeft. Ik laat gedachten komen en gaan, kijk graag om me heen, daag mijn lichaam uit door zo nu en dan een sprintje te trekken en ik merk dat ik – ongepland – altijd de meest creatieve ideeën krijg als ik aan het hardlopen ben. Zoals die ene keer dat ik bedacht dat ik hier meer mee wilde doen. Als sportpsycholoog praat ik met mensen, veelal zittend in een kantoorruimte. Soms wil ik sporters leren ontspannen, leren in het moment te zijn, ademhaling te gebruiken om rustig te worden. Waarom doe ik dat binnen en niet buiten? Waarom doe ik dat zittend en niet tijdens inspanning? Waarom niet datgene waar ik zelf mijn ontspanning uit haal gebruiken om sporters te helpen beter te ontspannen?

Toen ik me ging verdiepen in de combinatie hardlopen en ontspanning, werd ik getipt om eens op de website van Mindful Run® Nederland te kijken. Mindful Run® is een concept waarin deelnemers op een leuke en eenvoudige manier kennismaken met het toepassen van mindfulness en ademhalingstechnieken tijdens het hardlopen. Bij Mindful Run® gaat het over het trainen van het bewustzijn, met als doel meer energie en minder stress te ervaren. In een 5-weekse cursus komen onderwerpen als voelen, ademhaling, concentratie en controle loslaten aan bod. Ik besloot de instructeurscursus te gaan volgen; tenslotte wilde ik hier iets mee doen in de praktijk. De cursus was een schot in de roos! De cursusdagen waren inspirerend en maakten me enthousiast. Ik wil andere mensen net zo enthousiast maken als ik hier zelf over ben! En de vaardigheden die ik geleerd heb neem ik mee in mijn praktijk (@sporters: vergeet niet in het vervolg je hardloopschoenen mee te nemen).

In september start ik met de eerste 5-weekse Mindful Run® cursussen (5 trainingen van anderhalf uur) in Leeuwarden en in mijn woonplaats Heerenveen. In Leeuwarden heb ik een groep op maandag eind van de middag (17.00-18.30 uur) en een groep op woensdagochtend (9.00-10.30 uur). In Heerenveen heb ik een groep op woensdagavond (19.00-20.30 uur) en een groep op zondagochtend (9.00-10.30 uur). Wil jij ook bewuster bewegen? Meer genieten van hardlopen? Ontspannen tijdens het inspannen? Wat minder in je hoofd zitten en wat meer in het moment zijn? Meld je dan aan voor een van de cursussen. De 5-weekse cursus kost eenmalig €129. Na de cursus heb je er een leven lang plezier van!

Tip: ik heb me laten vertellen dat werkgevers deze cursus een interessante besteding vinden van een persoonlijk ontwikkelbudget. Doe er je voordeel mee. 😉

Aanmelden voor een Mindful Run® cursus kan via de website van Mindful Run® Nederland: Mindfulness training in Leeuwarden? Mindful Run Leeuwarden – Mindful Run. Heb je meer informatie nodig? Stuur me een PB of mail naar witteveen.nieske@gmail.com.